Mangatsiaka ny ririnina, ilaina ny mitazona hafanana. Na izany aza, tanora maro no nanala ny kitrokeliny ary manao kiraro manify noho ny lamaody sy ny hatsaran-tarehy.Rehefa mandeha ny fotoana, dia mihamalemy ny hery fiarovana ao amin'ny vatany ary mety ho voan'ny viriosy izy ireo, ka miteraka tohiny maro. Androany, andao hiresaka momba ny maha-zava-dehibe ny fitazonana ny tongotrao amin'ny ririnina.
Ny tongotra no toerana lavitra indrindra amin'ny fontsika.Raha ny marina, ny tongotra dia mora mora amin'ny hafanana.Raha mangatsiaka ianao, dia hihena ny fanoherana ny vatanao, izay mora miteraka fahasorenana amin'ny faritra hafa amin'ny vatanao. Noho izany dia misy ny "mangatsiaka avy amin'ny tongotra, aretina avy amin'ny faladia". ao amin`ny lalan-dra sy ny nerveuses, ary ny tavy sosona eo amin`ny ambonin`ny tongotra manify, amin`ny mahantra insulation mafana sy mora voan`ny hatsiaka.Ny maripanan'ny tongotra dia ambany loatra, izay miteraka fanaintainan'ny vavony, kibo, fanaintainana ambany, varicose ary aretina hafa.
Mba hampafana ny tongotrao dia mariho ireto manaraka ireto:
1. Ankoatra ny safidy malalaka, malefaka,mafanafampisehoana kiraro sy ba kiraro, mora hatsembohana tongotra, kiraro koa dia tokony hatao amin`ny tsara kokoa hygroscopic insole, ny ambonin`ny mari-pana ny tongotra dia tokony ho tazonina ao amin`ny 28 ℃ ~ 30 ℃ aina indrindra.
2. Amin'ny ririnina, tokony hifikitra amin'ny blisters mafana isan'andro ianao mba hiantohana ny fikorianan'ny ra ao amin'ny tongotrao. Soak amin'ny rano mafana, manetsika ny qi sy ny ra, miala sasatra ny tendons sy ny collaterals mazava, ary mampiroborobo ny fampidiran-dra sy ny metabolisma manerana ny vatana. amin`izay fotoana izay, ny tongotry ny fo sy ny rantsan-tongony fanorana tena, fa koa manana ny vokatry ny fanafoanana harerahana, manampy ny torimaso.
3 ny torimaso mbola azo apetraka ao amin`ny farany ambany ny tongotra rano mafana kitapo, ka tsy afaka misoroka ny faladiany mangatsiaka mangatsiaka, fa koa mafana quilt mampihena ny hatsiaka fanentanana, mba hatory haingana araka izay azo atao ny olona.
4. Manamafy ny fanazaran-tena amin'ny ririnina amin'ny ririnina, afaka mampiroborobo sy manatsara ny fiverimberenan'ny rantsambatana ambany, amin'ny fampiakarana ny hafanan'ny vatana mba hahazoana antoka fa tsy ambany loatra ny mari-pana amin'ny tongotra.
5. Manaova kiraro vita amin'ny landihazo mihoatra noho ny kiraro hoditra amin'ny ririnina.Ny kiraro vita amin'ny hoditra dia mitazona hafanana tsy tapaka ary mitazona hafanana, malefaka ary mahazo aina, fa ny kiraro hoditra kosa dia manala ny hafanana haingana kokoa, ary ny hoditra dia henjana, izay tsy mahatohitra ny hafanana.
Fotoana fandefasana: Dec-15-2020